КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

Многие из нас однажды, сидя на диване, пытались убедить себя встать и пойти в спортзал или выйти на пробежку. Этот процесс может затянуться на несколько часов, пока мы не займем себя чем-то и окончательно забудем о своих намерениях. Команда InfoLife предлагает свои рекомендации, которые позволят не только вести регулярные занятия, но и добиться успехов в выбранном виде спорта.

1. ПОСТАВИВ СЕБЕ ЦЕЛЬ, ВАЖНО ОСОЗНАТЬ, ЧТО ПУТЬ К НЕЙ ТЕРНИСТ, и первые результаты вы увидите в зеркале не сразу. Фитнес-эксперт Роджер Лоусон отмечает, что многие с самого начала прилагают массу усилий, ожидая получить отдачу моментально. Но когда ожидания не совпадают с реальностью, вся концепция начинает рушиться. Через этот цикл проходили многие из нас и не только в попытке заняться спортом: сначала начинаешь делать что-то с позитивным настроем, затем спотыкаешься, разочаровываешься и сдаешься.

2. ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ ХОТЯ БЫ ЧТО-ТО РЕГУЛЯРНО, ЧЕМ ПОПРОБОВАТЬ И БРОСИТЬ. «Занимайтесь последовательно и только тем, что вам по силам, а уже потом вы будете беспокоиться об улучшении своих результатов, когда наберете обороты», пишет Роджерс. Ричард Таленс, один из создателей социальной сети FITOCRACY, считает, что у большинства людей не получается заниматься фитнесом только потому, что они не могут ввести его в привычку и не вступают в «цикл самоподдерживающейся положительной обратной связи». «Для того, чтобы быть успешным в занятиях спортом, они должны засесть в той же части мозга, которая ответственна за сон и еду». Он пояснил, что если занятия спортом смонтировать как в кино, где за одной сценой следуют события, произошедшие через несколько месяцев или год, то больше людей, увидев реальные положительные изменения, охотнее придерживались фитнес-режима.

3. СТРЕМИТЕСЬ ЗАНИМАТЬСЯ 1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ. Дерек Фланцрайх, генеральный директор и основатель ресурса GREATIST, советует составлять график тренировок заранее. «Лучше всего запланировать занятия на воскресенье, — для остальной части недели вы найдете сотню оправданий, чтобы их пропустить», — говорит Дерек.

4. ВСЁ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ДОЛЖНО ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, ПООЩРЯЙТЕ СЕБЯ ЧЕМ-НИБУДЬ. ВЫ ЛЮБИТЕ КРАСИВУЮ ОДЕЖДУ? Обзаведитесь новыми кроссовками и тренировочной формой. Это может показаться глупым, но желание покрасоваться в одежде может послужить отличным мотиватором, который заставит лишний раз сходить в спортзал. Кроме того, в благовидной форме вы почувствуете себя увереннее и решительнее. Если же вы успели начать активные тренировки и уже преобразили свою фигуру, не теряйте отличного повода порадовать себя обновками.

5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЕ НОВИНКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ ВАМ НАГЛЯДНЕЕ УВИДЕТЬ СВОЙ ПРОГРЕСС. Множество приложений и веб-сервисов позволяют вести календари, визуализирующие победы, количественный и качественный рост ваших спортивных достижений. Каждый раз, когда вы будете придерживаться своего плана — в диете или в тренировочном режиме — не забывайте фиксировать это.

6. ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ INFOLIFE ПО РАЗДЕЛУ "СПОРТ"
Вы узнаете свои врожденные способности к определенным командным и игровым видам спорта, силовым и дистанционным. Заниматься тем, к чему у тебя есть от природы предрасположенность и талант, гораздо приятнее и эффективнее!

Пройдите онлайн тест ИнфоЛайф

по всем разделам:  Профориентация, Спорт, Здоровье, Физиология, Психология, Профессия и Работа

в разделе сайта дистанционной диагностики здесь

Адрес:

357500, Россия, г. Москва, ЦУМ, 4-й этаж.

Здесь Вы можете пройти тест дистанционно

Контакты

инфолайф.рф

инфолайф.рф

ютуб инфолайф